kesan dan pesan selama sekolah di SMPN 5 karawang barat

kesan saya selama sekolah ini : saya sangat senang bisa sekolah di seolah ini,, dan bisa kenal sama teman-teman dan guru-guru semua ,, bagi saya semua guru-guru di smpn 5 karawang barat tuh pada baik-baik semua ,,dan kenangan itu semua gak akan pernah bisa di lupa'in.
pesan dari saya untuk ke depan nya , untuk semua adik kelas , mau kelas 7 atau pun kelas 8,, semoga kalian bisa menjaga lingkungan sekolah dan nama baik sekolah, kalo bisa buat anak laki-laki nya gak ada yang namanya "tauran" lagi :) dan buat alumni yang lulus tahun 2012 , kalian jangan pernah ngelupa'in semua guru-guru dan teman-teman yang ada di smpn 5 karawang barat,, dan di luar sekolah, semoga kalian bisa menjaga nama baik smp negeri 5 karawang barat.

Ikan-ikan Penghalau Stroke

 IKAN bukan hanya sekedar nikmat untuk disajikan bersama nasi hangat. Lebih dari itu, kandungan dalam ikan sudah dikenal baik untuk kesehatan, salah satunya bagi para penderita stroke.

Menurut Susanna Larsson dan Nicola Orsini dari karolinska Institute Swedia, kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan dapat menurunkan risiko stroke melalui tekanan darah dan kolesterol.

Penelitian tersebut hadir melalui analisis terhadap 15 studi yang di lakukan di Amerika Serikat, eropa, Jepang, dan Cina. Dalam penelitian, para relawan dimintai informasi seberapa sering mereka mengkonsumsi ikan. Tidak hanya sampai di situ, studi ini berlanjut dengan meneliti selama 4 sampai 30 tahun untuk melihat siapa yang terserang stroke.

Dari hasil penelitian ditemukan 9.400 orang mengalami stroke. Setelah diteliti lebih lanjut, hal tersebut dikarenakan akibat gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3.

Dariush Mozaffarian, seorang ahli epidemiologi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard School, konsumsi ikan sebanyak 2-3 porsi dalam seminggu sudah lebih cukup untuk menangkis serangan stroke karena kandungan asam lemak omega 3, vitamin D, dan selenium.

Untuk menangkis serangan stroke, Anda dapat menambahkan asupan ikan seperti seperti ikan salmon, makarel, ikan cod, dan ikan haring. Studi ini telah dipublikasikan dalam American Heart Association

Empat Makanan yang Membantu Anda Tetap Fokus

BANYAK yang mengetahui bahwa penurunan kognitif mulai terjadi pada usia 60 tahun. Namun sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal, menyatakan bahwa penurunan kognitif berupa berkurangnya kerja memori dan penalaran, mulai mempengaruhi saat usia 45 tahun. Untuk menghindari penurunan kognitif sejak dini, berikut jenis makanan yang dapat membantu Anda untuk dapat lebih fokus.

1. Whole Grains: dalam studi ini disebutkan bahwa sarapan dengan menu biji-bijian seperti sereal yang terbuat dari gandum yang dicampur susu atau variasi roti dengan roti gandum, membantu Anda untuk tetap fokus sepanjang hari, dibanding dengan mengkonsumsi jenis makanan yang hanya kaya akan karbohidrat saat sarapan.

2. Sayuran hijau:  Sebuah studi 2006 di Neurology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi dua atau lebih porsi sayuran hijau setiap hari, terbukti lebih fokus seperti 5 tahun di bawah usia mereka.

3. Kopi: meski memiliki efek buruk dari kandunan kafeinnya, menurut penelitian di Universitas Barcelona, laki-laki merasa lebih waspada dan terjaga setelah mengkonsumsi kopi. Meski demikian harus diperhatikan jumlah asupan kopi perhari. Batasi konsumsi kopi Anda paling tidak 2-3 cangkir.

4. Permen karet: sebuah studi pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet selama menjalankan tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh, terbukti lebih fokus dan waspada. Namun ada baiknya untuk memilih jenis permen karet dengan kandungan gula yang sedikit.

Inilah Makanan Terbaik untuk Rambut

SELAIN dapat menunjang penampilan, rambut yang sehat menjadi dambaan setiap orang. Berikut adalah ragam makanan yang mampu meningkatkan kesehatan rambut Anda.

1. Telur : Selain menjadi jenis makanan yang paling populer, telur menjadi sahabat rambut Anda. Telur kaya akan protein dan vitamin B12 dapat memperkaya rambut Anda untuk tetap sehat.
2. Gandum : Bukan hanya sekedar makanan terbaik ketika sarapan, gandum ternyata juga menyumbang energi positif seperti protein yang sangat baik untuk kekuatan rambut.
3. Beras merah : Selain membuat Anda kenyang lebih lama, mengkonsumsi beras merah juga menjadi alternatif untuk membuat rambut lebih berkilau dan bersinar cerah.
4. Salmon : ikan yang menjadi primadona ini juga menjadi sajian makanan yang dapat membuat rambut kian sehat. Kandungan asam lemak omega 3 yang melimpah, ditambah dengan protein dan vitamin B 12 menjadikan kulit kepala Anda tetap sehat.
5. Sayuran hijau : Anda dapat mencoba mengkonsumsi jenis sayuran hijau, karena di sana terdapat zat besi dan serat yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
6. Vitamin C : Bukan hanya dikenal sebagai sahabat kulit cantik. Ragam vitamin C juga berpengaruh besar terhadap kesehatan rambut Anda. Dapat Anda temukan di dalam jeruk, nanas, stroberi, lemon, paprika, kubis brussel dan jambu biji. Selain menyumbang vitamin C, juga membantu menjaga folikel rambut, pembuluh darah, dan kulit kepala agar tetap sehat.

Pahami Tujuh Ragam Gangguan Tidur

SEBAGIAN orang sering mengalami kesulitan tidur nyenyak. Berikut adalah beragam gangguan tidur yang patut Anda waspadai, seperti yang dikutip dari Healthmeup.com :

1. Delayed Sleep Phase Disorder : ditandai dengan kesulitan tidur pada malam hari, sehingga menyebabkan penderita sulit sekali untuk bangun pagi. Kebanyakan orang menganggap ini merupakan hal yang normal dan biasa, namun dalam sisi medis, hal tersebut harus ditangani secara serius jika berlangsung setiap hari.

2. Insomnia : merupakan kesulitan seseorang untuk tidur, terutama di malam hari. Hal tersebut terjadi karena faktor gaya hidup seperti stres, perubahan mood, atau penurunan konsentrasi.

3. Sleep Apnea : biasanya gangguan ini terjadi apabila seseorang mengalami kesulitan bernapas saat tidur. Hal tersebut berawal dari tertutupnya saluran pernapasan, sehingga udara tidak sampai ke paru-paru. Jika gangguan ini berlanjut, penderita akan merasa mudah ngantuk sepanjang hari.

4. Narcolepsy : merupakan gangguan neurologis yang disebabkan kurangnya hyporcetin, sebuah zat dalam otak yang mengatur jadwal tidur dan terbangun. Narcolepsy akan membuat seseorang dapat tidur di manapun dan dalam kondisi apapun tanpa tanda-tanda mengantuk terlebih dahulu.

5. Restless Legs Syndrome : sebuah gangguan tidur berupa ketidaknyamanan dalam tidur. Penderita kerap menggerakkan kakinya karena merasa sesuatu yang tidak nyaman pada bagian tersebut, seperti gatal dengan intensitas gerakan yang berbeda-beda.

6. Periodic Limb Movement Disorder : penderita biasanya sering melakukan gerakan spontan saat tidur tanpa sadar.

7. Sleep Walking : gangguan ini merupakan kondisi yang paling parah saat tidur. Penderita sleep walking biasanya melakukan aktivitas lain seperti berjalan, keluar rumah, dan lainnya. Namun para penderita tidak menyadari apa yang telah mereka lakukan saat tidur.

Makanan yang Lezat tanpa Lemak

MAKANAN lezat biasanya menyumbangkan lemak yang banyak. Namun ada juga kiat untuk membuat masakan yang lezat tapi tetap sehat. Seperti yang dikutip dari situs Shine.

1. Biasanya toping pada es krim berupa cokelat atau susu. Namun Anda bisa kok menggantinya dengan variasi buah seperti stroberi, nanas, atau jenis buah favorit lainnya.

2. Ketika memanggang, biasanya mentega atau minyak menjadi pilihan untuk olesan pada daging maupun ikan. Untuk pilihan lebih sehat, Anda bisa menggantinya dengan saus apel, pisang yang dihaluskan, ataupun pureed pears.

3. Salad adalah menu sehat karena di dalamnya mengandung banyak sayuran kaya akan vitamin. Tapi seringkali dijumpai penggunaan saus yang tidak sehat. Untuk itu Anda bisa menggantinya dengan rice vinegar yang dapat mengurangi kadar minyak yang dibutuhkan. Atau untuk pilihan lainnya Anda juga bisa mengganti dengan jus lemon atau jus jeruk segar.

4. Sup merupakan salah satu makanan kegemaran ketika musim hujan tiba. Namun krim kental yang biasa ditemukan dalam sup turut menyumbang lemak. Nah, untuk itu Anda dapat mengkreasikan sup seperti membuat sup sayur. Jangan lupa tambahkan potongan kentang untuk mendapatkan tekstur sup yang creamy.